【杨凝式《神仙起居法》】

        杨凝式，字景度，号虚白。生于唐懿宗咸通[文]十四年（873年），卒于后周显德元年（[章]954年），享年八十二岁，今陕西华阴人[来]。

        其书法初学欧、颜，后学羲之、献之。《宣[自]和书谱》称杨氏“尤工颤草”。于草书间时[ ]时夹入行书，被后人称为“雨夹雪”。此法[w]始于颜真卿，至杨氏更加融会贯通，几入化[u]境。传世代表作《神仙起居法》，纸本手卷[s]，纵27cm，横21.2cm。草书8行[h]，共85字，为杨凝式七十六岁所作。此件[u]最初为宋高宗内府之物，后入贾似道手中，[o]至明代曾经“江阴葛惟善收藏”(都穆《寓[n]意编》)，《清河书画舫》又称“郡人王氏[l]所藏”，明代为项元汴所有，至清乾隆时进[i]入内府。现藏于故宫博物院。黄山谷评此帖[n]为“散僧入圣”。米芾称其“天真纵逸”。[e]中国书法由唐至宋，杨凝式实为转折，苏轼[.]评曰：“自颜、柳没，笔法衰绝。加以唐末[c]丧乱，人物凋落，文采风流扫地尽矣。独杨[n]公凝式笔迹雄杰，有二王、颜、柳之余，此[文]真可谓书之豪杰，不为时世所汩没者。”

        神仙起居法

        “行住坐卧处，手摩胁与肚。心腹通快时，[章]两手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部。才[来]觉力倦来，即使家人助。行之不厌频，昼夜[自]无穷数。岁久积功成，渐入神仙路。” 乾祐元年冬残腊暮，华阳焦上人尊师处传，[ ]杨凝式。

        其内容在今西汉马王堆出土的帛书中也有记叙，由此可知，该功法流传到今已有两千年。经历代无数人印证，此法简便易行，行之有效，且收效显著，堪称我国古代养生、健身术中之精华。