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【习武强身的“养生之道”】

作者:张永春|分类:养生医药|标签:养生 丹道医学 养生防病 延缓衰老

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        丹道医学向以“汤丸膏丹散,露饮针灸拳”[文]而闻名。将拳术列为其一,不仅能起到医药[章]所不及的功效,亦可弥补医药手段的不足。[来]习武首要“心静”,从而“精神贯注”祛除[自]杂念,心神安定,调节情志,并将精神集中[ ]于呼吸平衡与气机升降。 如此不仅可调心脉、调神经、治疗神经衰弱[w]、心悸、失眠、情志不疏等顽症,同时通过[u]“气沉丹田”,扩大横膈与腹部的运动幅度[s],进行均匀的深呼吸,以增加肺活量,充实[h]营气,贯心脉而行营血,提高肺功能的宣发[u]肃降。

        “气沉丹田”是指人体腰部以上关节放松,[o]空胸拔背气下行,松沉至脐下,直至足根,[n]血脉随之松弛,血压亦从气而下降。外部的[l]肢体运动促进内部血气的活动,内气运动达[i]于四肢又灌注于梢。内外结合,不仅使末梢[n]微血管循环加速发热,“阳动则生热”,还[e]可以阴阳协调,阴阳互补。既可软化血管,[.]又能调节血压。通过锻炼,脾胃健运,水谷[c]精微逐渐充实,以后天养先天,肝肾淤积无[n]从产生,血脂、胆固醇即可随之减少。内气[文]运行,使人体的气血环流无微不至,四肢出[章]现的麻木、拘束、痉挛、萎靡无力可逐渐恢[来]复正常。肢体运动不仅可使血管、经络、筋[自]骨等组织不断的伸缩束展,亦可增加其弹力[ ],有助软化血管,淤积化散,无所留聚。

        《灵枢·营卫生会篇》:“人受气于谷,谷[w]入于胃,以传于肺......,其清者为[u]营,浊者为卫,营在脉中,卫在脉外,营卫[s]不休”。营卫皆源于水谷之气,常年坚持练[h]拳习武,可增强食欲,助胃消化,从而谷气[u]充足。不仅有助气血循环,各部皮毛、肌肉[o]、关节的活动又可助卫气抵御外邪。达到营[n]卫协调,卫表坚固。同时运动发汗可祛除表[l]邪,从而发汗解表,调节营卫,不仅能有效[i]的防治感冒,特别对习惯性感冒效果显著。[n]

        “气为血帅,血为气母”,血脉通畅则周身[e]无淤阻。坚持锻炼不仅可使全身各关节得以[.]舒展,即使存在局部的血脉不畅,亦可活血[c]化淤,疏利关节,溶化疏通,驱散风寒湿邪[n]。对于慢性关节炎、风湿、局部肢体麻木、[文]疼痛、静脉炎、脉管炎均有很好的疗效。同[章]时“心主血脉”,血脉畅通亦可防治心血管[来]病与脑血管病疾病的发生。

        “腑以通为顺”。横膈膜的上下运动与腹肌[自]的伸缩,使得整个腹腔器官得到有效的锻炼[ ],通利肺气,助脾健胃。肠道通畅则有助于[w]胃的受纳与脾的运化,所以经常锻炼者食欲[u]极佳。“脾胃者后天之本”。人体食物的消[s]化吸收全赖于脾胃,以营养脏器与四肢百骸[h]。《素问·平人气象论》:“人以水谷为本[u],故人绝水谷则死,脉无胃气亦死”。《灵[o]枢·营卫生会篇》:“人受气于谷,谷入于[n]胃,以传于肺,五脏六腑皆以受气”。所以[l]脾胃健运,其它脏器才能营养,以维持其生[i]理机能。身体自然健壮。又“脾主四肢,主[n]肌肉”。脾胃健运可使肌肉丰满,四肢有力[e]。反之,四肢的运动又助于脾胃的健运。可[.]有效的防治肠胃疾病。溃疡及糖尿病等。

        人体水液代谢的正常与否,取决于脾、肺、[c]肾三脏功能的协调。三焦的气化功能,使得[n]水道畅通。脾、肺、肾中脾为中州,脾胃健[文]可增强水液运化,使其上归于肺,下疏膀胱[章]。有助于肺通调水道、助肾气化的功能。“[来]脾为生痰之源,肺为储痰之器”,如水道不[自]畅,留聚过多,则生痰饮。通过坚持锻炼,[ ]健脾运化水湿,升清降浊,痰无生源,水湿[w]方能无从留聚。不仅可以有效清除痰饮,调[u]节水饮,还可有效的防治痰饮所导致的高血[s]压、冠心病、脑血管病、眩晕、美尼尔氏综[h]合症、支气管炎、骨结核、肿瘤以及神经官[u]能症等。

        “肝主筋”、“肾主骨”。人之筋骨每日得[o]以锻炼,则日益增强,筋腱坚韧,骨质致密[n],骨髓充盈。通过锻炼,脾胃健运,水谷精[l]微储化生营气入于脉,变赤为血藏于肝,一[i]部分精微储藏于肾。后天充盈以补先天。筋[n]骨强健养肝肾,“肝肾同源”可以有效的防[e]治慢性肝炎、慢性肾炎、结核病、糖尿病、[.]骨质增生、高血压以及腰酸腿软诸弊症。

        尽管高脂肪、高蛋白、食盐等食物是造成老[c]年病的致病因素,但更多的是由于身体衰弱[n],不经常运动,过于劳累,或者运动不适当[文],生活起居无度,造成的未老先衰。“流水[章]不腐,户枢不蠹”,如果人体运动太少,则[来]血气活动迟缓,血脉经络不畅,容易导致“[自]痰湿沉积,气滞血淤”,从而内脏的生理功[ ]能过早减退,虽然有美食佳肴却不能被脾胃[w]所运化,呈现代谢失调的现象。余浊淤积于[u]血脉经络当中不仅影响血液循环,由于脏腑[s]器官得不到所需要得养分,从而逐渐失去再[h]生能力而衰老,这些足以说明日常锻炼的重[u]要性。其实软化血管,调节血压的方法简单[o]易行。事实证明,每日粗茶淡饭,起居有常[n],坚持武术锻炼的长寿者大有人在。

        古人对养生防病延缓衰老早有精辟的认识,[l]《灵枢·天年篇》中记述:“五脏坚固,血[i]脉和调,肌肉解利,皮肤致密,营卫之行,[n]不失其常,呼吸微徐,气以度行,六腑化谷[e],津液布扬,各如其常,故能长久”。

  ......

29 05月

2007-05-29 14:32:11

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